創建者 作者：瑪麗·瓊斯（特約撰稿人）
幾千年來，冥想已經成為人類生活的重要組成部分。這種自我接納的藝術對我們的身心都是一種恩賜。
雖然冥想的形式多樣，但它的最終目標都是通往內心的平靜和放鬆。這一概念也為改善心理健康和穩定鋪平了道路。
我們所生活的世界充斥著現代化的生活方式，而自我覺察的空間較少。冥想是可以幫助我們塑造內心的有益工具。
冥想的好處比我們能看到的要多得多。
冥想有著驚人的好處和神奇的治癒能力，可以幫助改善心理健康。
在所有這些冥想的好處中，我們挑選了一些關於冥想如何改善心理健康的話題。
抑制焦慮的有效策略
壓力和焦慮是一種無法預測的情緒，它影響我們的日常生活，降低幸福感。有時過多的焦慮也會導致疾病，縮短人的生命。
如果你不擺脫焦慮，它就會不斷堆積，帶來一大堆的健康問題。
而冥想是幫助大腦擺脫不想要的想法和壓力的重要手段。
幾分鐘的冥想就可以幫助很多人放鬆心情，尤其是年輕一代。
冥想不僅是放鬆身心的方式，還可以幫助人達到心理的平衡。
冥想幫助調節頭腦
現代生活方式已經成為導致一系列心理壓力和心理問題的主因，這迫使一部分人依賴常規藥物。但這些人並不明白，單靠藥物是無法治癒頭腦的。
有規律的冥想和平衡的生活方式幫助我們調節頭腦。這有助於我們用更具有創造性的想法去解決問題。
冥想可以改善各種心理失調和情緒波動。每天有規律的冥想也可以增強自信，穩定情緒。
強大的認知工具
想像剛下過一場陣雨，把一條塵土飛揚的道路打掃得乾乾淨淨！冥想和這個概念類似。它為你提供一個新的生活方式和對生命新的看法。有規律的冥想可以幫助清除頭腦中的消極想法。
每當你感到情緒低落或思維混亂時，抽出一點時間獨處並冥想。你會感覺能量湧入你的潛意識。
冥想不僅幫助你認知自己是誰，更能使你意識到，你的潛力超乎你的想像。
這是最強大的工具之一，幫助你看到面具下那真正的，不可思議的自己。
冥想幫助你活在當下
人的一生就是各種情緒和想法的疊加。在忙忙碌碌的生活中，我們時常遠離了真實的自我。我們不是在控制自己的情緒，而是作繭自縛，反而讓情緒控制我們！
過去不可避免的挫折和對未來的滿心期待使我們裹足不前，走投無路。而冥想可以幫助我們平息這些頭腦和情緒上的雜音。
最終，我們能夠專注於當下，而不是在過去和未來之間搖擺不定。
對抗退化性心理障礙
我們都知道這樣一個事實：任何事情一旦過量就是徒勞無益的。這也適用於情緒，尤其是消極情緒。
舉例說，我們都會生氣，這是一種表達短暫抗拒的情緒。但如果它超出一定範圍，就變成一種障礙。
隨著時間的推移和心理的變化，這可能對心理健康造成不利影響。
一些研究表明，冥想有助於保護大腦，避免退化性心理障礙的發生。
每天冥想幾分鐘是幫助保持心理健康的最好方法之一。
幫助你對抗抑鬱
我們在生活的一些方面都經歷過抑鬱，這是一種不可避免的感覺，讓我們甚至討厭在鏡子前看到自己。
雖然有些人會花時間擺脫抑鬱，另一些人也會把抑鬱當成生活的一部分。
抑鬱不僅讓我們失去內心的平靜，還會扼殺我們繼續生活下去的動力。
冥想幫助很多人對抗抑鬱，釋放內心的想法。
根據許多專家的結論，冥想是克服抑鬱症的最有效工具之一。無論我們是因為哪種原因崩潰，或者是情感上受到傷害，我們都可以通過幾分鐘的冥想來重新認清自己。
何時開始冥想?
眾所周知，每天清晨喝杯熱的綠茶水可以幫助身體排毒，但我們的頭腦要怎麼排毒呢?
冥想是解決所有頭腦和情緒上問題的關鍵！
在清晨冥想效果最好，可以放鬆心情，改善心理健康。
當我們早上起床時，頭腦充滿活力。隨著一天時間的流逝，我們的腦子裡開始裝滿各種情緒，過去的，當下的，將來的！
所以最好從剛起床的那一刻就開始冥想。
選擇一個舒服的地方，最好寬敞並且通風。你也可以選擇在自己家的花園或草坪上放鬆一下。每天堅持冥想，你就能掌握它。
記住，冥想是一種心智練習，你需要穩定你的思想並且將意識僅僅專注在改善心理健康上。
芳香的微風和悅耳的鳥鳴應該可以用正能量喚醒你的頭腦。
不要在冥想時去想消極的事情。只要集中注意力並且呼吸新鮮空氣，你的大腦就會恢復活力。
讓冥想成為一種習慣，去感受心理健康和穩定所帶來的正能量吧！
原文：
https://prepareforchange.net/2019/09/12/how-meditation-is-a-tool-used-to-improve-mental-health/
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